二○一四年宁波体育中考“新规”引发的思考——— 孩子，你今天锻炼了吗？
前言与往届相比，2014届宁波初中毕业生体育中考发生了一些变化：体育中考总分从30分提高到40分，在中考总分中增加比重；
中长跑成为考生必测项目，游泳调整至选测项目；
选测项目采取随机选定和考生自选相结合的办法。除游泳项目可由考生自主决定是否参加外，其他选测项目由市教育局在考前1个月，通过抽签随机决定考试项目范围，再由考生从中选择1～2个项目进行测试。
这番变化与调整，据悉，既是为推动学生良好运动习惯的养成，也是为防止孩子体质退化而踩的“刹车”。
这些年，教育界最醒目的消息之一就是孩子们的体质下降了。
省教育厅最新公布的“2012年全省高校新生体质健康测试数据”显示：浙江籍大一新生的体能素质中，耐力项目的1000/800米、柔韧力量类项目的坐位体前屈成绩，处于近5年的低值。超重和肥胖的学生比例，为近5年最高值，分别达4.06%和7.75%。
从生源地看，虽然各地间的差距不大，但在排名上，宁波是靠后的。
从教育部下发文件保障每天一小时锻炼、推动“阳光体育”等行动上看得出，教育界已经意识到这个“刹车”不能不踩了。
学生中是近视眼的占了一半，如果剩下的一半再这个缺速度那个缺耐力的话，没有一个孩子算得上身体“合格”了，这是很可怕的。
通过评价“指挥棒”的导向作用，“以考促练”，引导孩子积极参加体育锻炼，从而达到增强体质、提升身心素养的目的。
记者王佳通讯员陆灵刚朱敏花
焦点：中长跑再次升级为必考项目
在具体考试项目的变更中，最引人瞩目的莫过于中长跑再次升级为必考项目。
“中长跑是体育运动的基础性项目，对于改善学生的心肺功能、促进新陈代谢、培养意志品质都有积极的作用。”市教育局安全与体艺卫处相关负责人为此解释，而且，中长跑对场地要求低，“目前，我市有不少学校已把长跑作为提高学生体质的主要举措之一。”
第十五中学实验校区政教主任、体育老师丁叁斌说，他们学校坚持学生一年中长跑不间断已有两年，天气热时，安排在早自修后，当天气转冷，改在两节课后，组织全校学生跑1000米。
“有的绕学校跑，有的在跑道上练，有的顺时针，有的逆时针，螺蛳壳里做道场，浩浩荡荡，相当壮观。”丁老师说，“两年练下来，效果显著，不仅耐久跑的合格率明显提升，孩子的身体素质也大有改善。”
在全省高校新生体质监测中连续多年排名靠前的镇海中学，长跑也是该校的传统运动项目。
“中长跑贵在坚持，效果可能不会立竿见影，但益处是长远的，特别在意志品质方面，能给孩子带来帮助。”丁老师说。
因为近些年有过孩子在体育课上、长跑中昏迷的报道，有家长质疑长跑的必要性和量的测定。
2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言，“如果你想强壮，跑步吧”、“如果你想健美，跑步吧”、“如果你想聪明，跑步吧”。
在新加坡，一个叫“NAPHA”的学生体能测试体系中，其中一项就是2.4公里耐力跑；在澳洲，有一项体育运动叫CrossCountryRun（越野跑），一般路程在4至12公里之间，所有的小学生、初中生、高中生都要参加，但依据每个年龄段的学生情况不同，跑步的距离也不同。成绩有要求，一般是半个小时内，10岁女生要跑完2公里，11岁-13岁女生要跑完3公里，14-17岁女生要跑完4公里。
“家长的过度保护，可能也是束缚孩子运动和体质发展的一大原因。”一位业内人士直言，现在人们都很注重健康，没有了健康，一切都是浮云；而孩子很多体质素养锻造的敏感期正好在初高中阶段，中长跑又是所有运动的基础，如果能进行相关练习，这样对整个身体的协调性柔韧性以及耐力都有好处。
目的：养成良好的运动习惯
2014年宁波体育中考“新规”中，让不少家长犯怵的是，选测项目是在考前1个月，通过抽签随机决定考试项目范围，再由考生从中选择1～2个项目进行测试。“如果抽到的考试范围都不是孩子擅长的，一个月‘突击’来得及嘛？”
“抽测就是为了改变以往体育中考中存在的‘考什么、练什么’的现象。”市教育局安全与体艺卫处相关负责人说，５０米跑、立定跳远、一分钟跳绳、篮球运球投篮、掷实心球和引体向上（男）、仰卧起坐（女）这6个项目，涵盖了考察速度、力量、技术、耐力、协调性、柔韧度、灵敏度等素养。“这些素养都是《国家学生体质健康标准》所涵盖的，是国家对学生体质健康方面的基本要求，它们相互促进、共同发展。”
“体质素养的获得也不是一蹴而就的，如果能养成良好的运动习惯，往往是‘一通则百通’。”这位负责人表示，选测范围最终是3项，学生再从中选择1~2项，还是有一定的选择空间让每个孩子发挥所长。
采访中，记者了解到，不少家长比较发愁的，并不是孩子要选择哪一项目，而是孩子压根不喜欢运动，根本无从入手。
“首先要让孩子动起来。”第十五中学实验校区体育教研组组长王亚丽老师说，“挖掘孩子喜欢的运动，比如打羽毛球、踢足球、定向运动等充满趣味性的项目，虽然看似与中考体育无关，但只要有了一定量的积累，身体素养得到了提升，到时再进行项目突破就事半功倍了。”
延伸：上好每一堂体育课
“现在的孩子都挺调皮的，看着他们跑来跑去，有家长会说‘体育肯定好的’，其实不一定。”王亚丽说，我们做家长的，也年轻过，800米、50米、跳绳，很多体育项目并不容易对付，不仅需要耐力、毅力，还需要技术。
举个例子：掷实心球，很多家长认为只要力量就够了，其实不然。腿、臀、腰、臂、手、手指传递发力很重要，即便是同样一个力，角度不同，距离远近也可能有很大差异。
体育是门很深的学问。“要不然，怎么会有‘体育之强盛是一个国家综合实力的体现’这一说，这个实力至少包含了经济实力、科技含量。”
但一直以来，体育课都被认为是无关紧要的副课。当它和语文、数学、外语等课程放在一起时，不少家长以及孩子往往漠不关心，“体育课不就是玩课嘛”、“文化课成绩才要紧”等论调一直被部分家长认同。
事实上，体育课教授的要领、技巧涵盖了很多学科内容，譬如生物力学。而且，体育锻炼引导得法的话，不仅能增强体质，助力情商的锻造，还能促进其他学科成绩。
法新社最新报道，《英国运动医学杂志》网站刊登的研究结果称，越喜爱体育活动，孩子在学校的表现就越好。而且，“女生的科学成绩似乎受益最大”。
当然，要想体育中考获得理想成绩，除了上好每一堂体育课，平时必要的练习也是少不了的。
“在家可以尝试很多方法锻炼，即使是在不适合进行室外锻炼的雾霾天，家长仍可引导孩子“拳不离手”，在家开展锻炼。比如举哑铃、俯卧撑、深蹲跳、单腿跳等。当然，练习前一定要做准备活动，脚、手臂都要活动开，并循序渐进。不然日积月累，会有运动损伤。”丁叁斌老师提醒。
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