110511当心电脑视觉综合征找上门
“医生，快帮我看看。我这眼睛现在一对电脑，就睁不开。”上周四上午，一位20多岁的小伙子一走进宁波眼科医院的专家门诊室，就亟亟地将病症和盘托出。“这个情况持续将近半年了。之前还能看一两个小时，最近完全不行了。”小伙子满脸忧郁，他说，平时眼睛还怕光，眼皮重得像睡不醒一样。
经仔细检查、诊断，接诊的主任医师周宏健确诊小伙子患上了“电脑视觉综合征”。
“最近，类似病人很多。”周医生说，在他的接诊病人中，30~40%是干眼症患者，其中，有干眼病症状的“电脑视觉综合征”患者就占到了50%。尤以学生、白领居多。
“正常人的眼睛表面有一层很薄的泪膜，一般分为三层，脂质层、水质层和黏液层。泪膜、特别是泪膜的后两层遭破坏，就会出现眼睛发涩、酸胀、畏光、灼热感、异物感等症状，严重的会影响到正常工作。”周医生说，由于电脑屏幕是由很多小光点组成，非连续性的画面随时以眼睛无法察觉的频率更新，长时间盯着闪烁频繁的屏幕，很容易造成眼睛聚焦困难，眨眼反射减少。
“眨眼次数减少，眼表面长时间暴露在空气中，水分容易‘蒸发’。”
那么，如何能有效地预防电脑视觉综合征？周医生有两点建议：
第一，养成良好的用眼习惯。合乎健康需求的眼睛休息，减少在电脑屏幕前的暴露时间。包括任何能让眼睛放松或缓解疲劳的休息时间与方式，建议每半小时休息5分钟，也可以参考“20-20-20”原则，即每20分钟把眼睛离开电脑屏幕看着20尺（6米）外远距离20秒。
电脑视觉综合征是积累性的伤害，除了眼部不适，还会由于姿势不正确导致如腕管综合征、腱鞘炎、滑囊炎等。所以调整坐姿，保持眼部与屏幕的距离不少于两尺，长期下来可以改善症状。
第二，改善工作环境。调整电脑屏幕的位置，电脑屏幕应位于眼睛水平视线的稍下方，夹角10—15度；选用低辐射电脑屏幕；工作场所中应有充足的照明；保持环境中适合的湿度，空调屋内要定时通风，加强空气流通。
周医生还特别强调，中重度电脑使用者每年应有详尽的眼科检查；眼部有任何不适或休息后不能缓解时，切忌擅自使用药物滴眼液，不恰当地长期使用含防腐剂的保健眼药水也会导致干眼，有眼部症状者应及时寻求眼科医生的帮助。(王 佳)
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