冬日好登高 山水何处寻 最休闲九龙湖游步道
初冬正是登山好时节。从宁海建成的全国首条国家级登山健身步道，到群众热捧出名的亭溪岭、松石岭古道，节假日无不吸引着数以万计的徒步爱好者。
久居都市的人们，都不乏投身大自然的热情。国家体育总局近期公布的调查数据显示：群众性登山在体育人口经常参与的活动项目中居前10名，已成为全民健身中一个重要的项目，并且群众性登山活动在“人民群众热爱和经常从事的体育项目”调查中位列第七。
大家纷纷爱上登山运动，除了钟情于那种“踏破青山人未老，风景这边独好”的心理感受外，更因为登山是一种很好的健身锻炼方式，有人这样归结登山的好处———浑身大出汗、血液大冲刷、呼吸大吐纳、心情大愉快，而这些效果对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
另一方面，在当前城市体育场馆和健身场所还难以满足广大体育爱好者需求的情况下，借助户外自然地理资源，发展户外运动来满足群众的健身需求，也成为缓解这种矛盾的不错方式。由此，各地政府顺应“登山热”潮流，开始日渐重视各种旅游步道和登山健身步道建设，而市民也乐于以接受这种亲近自然、陶冶情操的机会，由此带来健身方式乃至生活方式上的改变。
对我们宁波来说，没有像西部高海拔地区那般壮丽瑰奇的崇山峻岭，但也地貌丰富多样，同时拥有山、海、峡谷、湖泊、岛礁、湿地等丰富的户外运动环境资源。尤其是西南的天台山脉及其支脉四明山，山峦叠嶂，景色优美。在明朝，中国户外穿越先驱徐霞客把宁海选定为《徐霞客游记》的开篇之处，并不是一个偶然。
记者专门搜罗甬城一些有代表性的登山步道概况信息，与爱户外徒步的读者朋友们共享———
最方便北山游步道
江北北山游步道起点在庄桥街道灵山村，终点在慈城镇五星村，全长约58公里。整条游步道把庄桥街道、洪塘街道、慈城镇范围内的群山全部串联起来，也连通了保国寺、慈城古县城、五星绿野山庄3个国家4A级景区。
步道基本格局是“一主三环”：一条主线是保国寺—荪湖—毛力—毛岙—五联—金沙—公有—五星形成的登山步道；三条环线是以主线为基础，依托登山步道支线、部分乡村道路而形成，包括保荪环线(保国寺-小灵峰寺-荪湖登山步道、荪湖环线公路以及安山至荪湖乡村公路)、毛慈环线(整合湖心—毛力、毛力—毛岙、毛岙—慈湖三条登山步道以及慈城—毛力公路开发的休闲散步道环线)、五金南环线(整合五联—金沙、金沙—公有、公有—南联登山步道以及英雄水库环线休闲绿道)。
游步道设计了4个主入口和12个次入口。主入口分别位于灵山村(起点)、毛岙村、慈湖、五星村(终点)。次入口包括桃花岭、永传寺、公有村、南联村、五联村、五湖村、护龙寺、七夹岙、荪湖、小灵峰寺、金沙(至公有)、毛力(至七夹岙)。
下周，全国山地竞速挑战赛即将在江北北山游步道举行。山地竞速又叫山地跑，由于比赛时需要通过在不同山路上的奔跑穿越来展现运动员的奔跑能力，因此比赛对路线的高差有要求，并且出于对运动员的保护，比赛还限制硬化及台阶露面。不久前，中国登山协会考察了宁波江北都市户外休闲基地中新修建的北山游步道之后，表示认可与支持，因而促成了本次赛事。
在市户外运动协会常务副主席忻雪明看来，这条离宁波中心城区最近的登山步道的特色非常明显。“首先就是交通，自驾和公交往返都非常方便。而且这条步道在地图上是蜈蚣形状———主线和很多支线交叉，走累了随时可以就近下山。因为上下山口子多，再加上通信信号完全覆盖、各个路口都设置了路标，所以安全性也就提高了很多，不太会出现迷路等情况。另外，路也比较宽，步道沿线人文和自然景观都好，喜欢露营的人也可以找到很好的地理位置。”忻雪明认为，这对休闲健身登山人群来说绝对是理想之路，“这条步道还串联了江北几座大水库，我们还没有针对水域仔细考察过，不过相信还有不少项目可以展开。上次中登协官员王云龙过来看了以后，就表示‘明年的全国户外指导员培训班完全可以在这里举行’。”
最规范宁海步道
2009年12月，我国第一条总长100公里的国家级登山健身步道在浙江宁海建成，被国家体育总局命名为“国家登山健身步道示范工程”。至今年5月，总里程达500多公里的登山健身步道全面完工，将东西步道串联，初步形成一个登山健身步道网络。
宁海登山步道系统区域涉及大佳何、力洋、茶院、胡陈、跃龙、桃源、桥头胡7个乡镇(街道)和茶山林区，在保持原有自然景观及生态的基础上稍加整饰，建成了落叶步道、砂石步道、竹林步道、岩石步道等。贴心的是，步道上每隔500米就有一个服务点，可以提供所在的位置、当地海拔，还有定位编码。如果遇到危险，或者迷路，救援队凭借定位编码，能第一时间找到迷路者。
据统计，已经有上百万人次到宁海徒步体验国家登山健身步道，感受宁海户外乐园的魅力，其中不乏各界“大腕”级别的人物，比如中国登山运动的标志性人物———中国著名登山家、中国登山协会副主席、奥运火炬登珠峰的队长王勇峰，又比如IT行业的风云人物———搜狐公司董事局主席兼首席执行官张朝阳。
王勇峰曾经在接受记者采访的时候这样评价宁海国家登山健身步道的主要特点：一是理念先进，倡导科学、安全、环保。步道在设计施工中最大限度地保护自然环境不受破坏，使道路风格保持原生态，使人们在大自然的怀抱中真正享受绿色健身。二是技术创新，步道功能更加完善。此前，国内一直都没有整套、规范的登山运动标识。宁海在国家体育总局登山运动管理中心的指导下，设计了包括建筑标识、地形标识、警示标识、指示标识和路标等在内的全套标识系统。该步道还建立完善了户外安全救援体系，首次设立了“太阳能定位杆”。三是健身旅行有机融合。步道把传统的户外运动同旅游与全民健身结合在一起，既可以欣赏自然风光、品味人文历史，又可以开展登山健身、露营、峡谷穿越、野外生存等活动。
最热闹亭溪岭—松石岭古道
亭溪岭古道，北起横溪镇周夹村，南至东钱湖镇城杨村，由鹅卵石和小石块铺设而成。沿路山道平缓，风景旖旎，百步一景，四季景色各异。亭溪岭上有多座凉亭，凉亭上的亭联很有意味，例如：“行行行行行且止，坐坐坐坐坐再走”。
松石岭与亭溪岭齐名，是浙东名山大梅山的一部分，是昔日横溪镇通往鄞东南山区的要道之一。这条古道北起横溪镇周家岙村，入山几公里的长度直上海拔400米的白云岗，坡陡可见一斑；接着在山岗盘旋，缀连五都头、邬姚、上三坑、下山坑、芝山等地，于大梅山东南方下山后，接通塘溪的童村、沙村，全程二十余里。
这两段古道可以说是徒步朋友们捧热的。百度一下“亭溪岭—松石岭”，可以搜索到的登山爱好者发布的游记、攻略帖子数以万计，可见其吸引力。最多的时候这两条古道上一天来了两万多人。
这里摘录网友“氢碳”在其博文《闲庭信步踏古道—亭溪岭上山＆松石岭下山》的描述：“1941年4月，爷爷带着孩子和朋友们，从胡家坟到横溪，爬亭溪岭，在白云寺避难，我想，应该走的是亭溪岭到白云寺的山道吧？……沿着去白云寺的方向，想起友人的一句话：‘我的脚步说不定就踩在爷爷曾经的脚印上’，历史就这样在一代代的脚印下淹没。”
最活力余姚鹿亭步道
鹿亭乡中村至白鹿间，一条长10余公里的游步道已经建成并对外开放，中间串联了峡谷、台地、溪流、村庄、茶园等自然人文风光，并在中村和白鹿修建了两个标准户外营地。
依靠这里优越的自然条件，两年前，宁波市户外运动协会和鹿亭乡政府共同建设了宁波首个青少年户外营地———“白云桥营地”，设有中心舞台、篝火区，能容纳200顶帐篷400名学员的帐篷营区，能容纳少量房车的小型房车营区；还拥有自然岩壁攀岩场，户外运动技能培训的运动培训区等。营地有水、电、浴室、厕所等生活设施，同时本身就是一个独特的公园定向运动场地，周边还可以开展户外山地徒步穿越、登山、溯溪、渡河技能练习、独木舟滑行、山地自行车穿越等多种户外运动项目。
鹿亭在宁波市区1小时交通圈内，荷梁线、陆上线、李俞线贯穿境内，市民到那里相对比较方便。由于项目比较多样，因此很受青少年的欢迎，活力四射的年轻游客较多。
最近两年，鹿亭除了举办户外运动休闲节之外，还多次承办过中国登山协会的初级户外指导员培训班活动———教练是国家职业资格户外培训教师队伍的成员，学员则是全国各地户外俱乐部的领军人物。
参与培训组织工作的宁波户外运动协会常务副会长忻雪明告诉记者：“鹿亭乡内山域面积广，山势险峻程度高低错落有致，适合培训不同程度的户外运动学员。”在这片区域，他们可以很好地开展地形图知识、活动计划与准备、野外活动常识、户外团队管理等综合知识和技能课程。
最休闲九龙湖游步道
镇海九龙湖游步道位于九龙湖旅游度假区内，其以三界亭为中心，连接九龙湖、九龙源、横溪村、汶溪村以及九龙湖三大水库。该步道在原有古道基础上重新投入建设的新步道线路，现在已建成主线路长11公里，途经梦幻乐园—回风岭—二步梁—夜壶底—斗鸡双峰—十八弯—九龙源景区岔口—香石头—三界亭，沿途为多出入口的网状线路，除终点和起点外，此段还有五个出入口分别为夜壶底、脚踏线、茶室、缘、次入口，区域网状线路约3公里。后半段为三界亭—十里桃花—石英坎水库—横溪庙约1.5公里。其中跨横溪村翻越“三界亭”至金沙村之线路(桃花岭古道)曾经于2011年3月被评为“宁波十大文化旅游古道”。
2009年以前，九龙湖游步道一直由当地四位老人义务修缮，后由于受经费条件及其他客观原因的限制而停工。景区管委会获悉后，经过前期勘查，及时整治溪流，改造观光道，并在沿途设置标识标牌及安全须知，通过完善古道相关设施，保障游客安全。
有人在“驴评网”上这样写过游九龙湖的心得：“望着碧蓝晴空下的万倾碧波，天水一色。尤其两座相对而居的小岛透过雾霭蒙蒙，显得很写意。一群耄耋老人环湖而行，有四位老人居然是亲姐妹，这次从上海过来故土重游。随即亦步亦趋，行至一个风车发电处，听说再走下去很不方便，于是一道再跟着迂回。这里作为休闲山庄倒是名副其实，建造了很多宾馆酒楼，午间时分的烧烤场上更是如火如荼……”
最浪漫龙观大松湾古道
大松湾古道位于龙观乡龙峰村境内，又名交坑古道，是四明山东大门的进山古道。古道依山修建，全程约12公里，由鹅卵石铺成，走一个来回约需4个小时。每当双休日，前往登山的年轻情侣特别多，这条古道也就被人戏称为“姻缘道”。古道终端便是古木参天的中坡山森林公园。
按照龙观乡打造旅游特色新农村的计划，在中坡山区域开发建设中，修建半山旅游公路和总长2.3公里的游步道，并对大松湾古道进行重新修缮，着力构筑五龙潭景区—中坡山森林公园—观顶湖—全乡其他旅游景点的大循环。
去年8月，龙观乡举办了首届宁波“驴友”大会，全市162名“驴友”在两天内参加了自行车环游、户外毅行、射箭表演赛、露营篝火晚会、瀑降对抗赛、激情漂流等6项活动。162名“驴友”中年龄最小的仅7岁，最年长者已75岁，其中包括来自美国、英国、西班牙、比利时、新加坡等国家的朋友。
而针对大松湾古道，龙峰村村支书徐天成透露：“年轻人扎堆的地方，自然也多了许多姻缘。不少年轻人是在这条古道上相识、相知、相爱的，有几对已经结成了终身伴侣，还有开着车给我们送喜糖呢！”
最高处大堰“第一尖”
第一尖又名镇亭山，位于奉化市大堰镇里车头村，海拔945米，是奉化江的发源地。境内山清水秀，几年前已成为我市户外运动爱好者登山健身的“宝地”，也是宁波市群众登山大会基地。2008年11月，由宁波市体育局、宁波市旅游局共同组织的首届宁波市群众登山大会在这里成功举办，此后该项赛事在“第一尖”多次举行，参与人数也迅速增长。到第四届比赛的时候，考虑到安全因素不得不限制报名队伍。
除此之外，奉化今年还向民间征集步游线路，“菩提岭古道”、“曰岭古道”、“大堰景点徒步线”、“栖霞坑古道”等10条线路入选，成为奉化市民“最喜爱的步游线路”。
2008年11月首届宁波市群众登山大会的时候，一名美国登山爱好者丹尼斯报名参加，抵达赛地后接受记者们采访时这么说：“这是我第一次来大堰，这里的风景非常美丽。比赛的结果不重要，我是来这里享受登山乐趣的。”后来几届比赛中，也不乏外国选手身影，有参赛运动员在帖子里这样回顾：“一个外国女士，体重足有100多公斤，那下山的姿势好像在举重一般的艰难，我想帮她一下，她微笑着说‘NO、NO’……”
里车头村的农家菜也一直让很多选手记忆犹新：“下午一点到了村里，已是用餐时间，村里在祠堂内摆开了二三十桌的农家菜，那场面好像在办婚筵喜事。山里人好客、实在，他们用大碗大碟盛着竽头、干果、竹笋、肉、鸡、鱼。光肉就有东坡肉、笋烤肉、手抓肉，酒随便喝……”
这些地方都不错
北仑孝子岭古道灵峰寺与茅洋寺之间古老的卵石路，俗称孝子岭，全长约2公里宁海梁皇山徐霞客古道现存古道均为卵石铺面，约有数十公里，两侧多名胜古迹，特别为背包族喜爱。
镇海九龙湖桃花岭—通天岭古道桃花岭两边山坡环境幽雅，一路风光独好。通天岭古道沿山涧小溪而上，路面多处铺就石板阶梯，陡峻难行。
鄞州横街大岙岭古道这条古道秋天的银杏很漂亮，路线为毛夹岙村至章水镇，在大雷村口，还可沿盘山公路而下经过溪下水库、庄溪古迹、永福庵。
余姚大隐芝林古道古道的精华在于白岩溪，溪长约五公里，溪水清澈，常年不断。
象山泗州头灵岩山古道灵岩山东临大海，自然风光秀丽，灵岩山古道景点众多，有倒流瀑布、天池、仙人洞、百步登云等。
奉化溪口栖霞坑古道狭窄古道顺着一条小溪向西边的深山峡谷前行到栖霞坑，廊桥、古民居深藏在峡谷的青山绿水之中。
慈溪栲栳山登山游步道去年，慈溪一群登山爱好者在多次实地勘探栲栳古道后，设计了一条全长10公里的民间登山健身步道。
象山西周蒙顶山步道蒙顶山因春夏季节常云雾蒙顶而得名，有三座海拔500米以上的山峰，成鼎足之势，有三条路可以登山。
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