早晨起来吃水果 营养最丰富

纳兰

   水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适

合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以

吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
   
   水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最

好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素

特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。    不少家庭习惯

一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜

肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，

水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除

肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功

能。维护健康，从早晨开始。