夜晚强光易失眠-把电脑、电视衣出卧室

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夜晚强光易失眠
    从心身保健的角度来看，开灯睡觉这种习惯不好。
    因为大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。影响人体免疫功能，这也是夜班工作者免疫功能下降，较易患病的原因之一。人们应尽量避免夜间开灯入睡，这样既提高了睡眠质量，又增强了免疫力。
把电脑、电视衣出卧室
    惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，玩完电脑就上床，睡觉时手机在枕边随时待命……现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适、方便。殊不知这些电器的电磁辐射已成为恶人们健康的“隐形杀手”。
    卧室是人们休息的主要场所，睡前使用计算机、电视机，容易使精神兴奋，难以入眠。其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统请出卧：室，特别是电视、电脑、手机等等。
    专家建议：要想睡好觉，卧室功能要单一。
                                                                                   来源：《健康全家福》